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    美と若さの新常識~カラダのヒミツ~ 「もっとぐっすり眠りたい!冬の快眠術」

    美と若さの新常識~カラダのヒミツ~ 「もっとぐっすり眠りたい!冬の快眠術」

    1日7時間、しかも土日にもっと寝ているのに、眠気がとれない。目覚めてもボーッとしてしまう睡眠の悩み。原因としてわかってきたのが「睡眠禁止ゾーン」だ。体内時計によって最も覚醒している時間帯「睡眠禁止ゾーン」が、土日でずれてしまうために、眠りの質を悪くさせ、時差ボケ状態に陥らせるのだ。大切なのは睡眠時間を増やすより、体内時計をリセットすること!手足が冷えて眠れない人にも裏ワザ紹介!冬の快眠術に迫る。

    (C)NHK

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