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    美と若さの新常識~カラダのヒミツ~ 「下りでも効果あり!階段で美をめざせ」

    美と若さの新常識~カラダのヒミツ~ 「下りでも効果あり!階段で美をめざせ」

    「階段=筋トレと骨トレと脳トレ」が新常識。階段は下るだけで効果抜群の筋トレになることが明らかに!鍛えられるのは、おなか回りや太ももなどの下半身の筋肉。糖尿病の予防にもなり、筋肉が出すホルモンで美肌に、骨が出すホルモンで若返りにもつながるという。さらに階段の上りも、あるひと工夫でヒップアップ・トレーニングになることが明らかに。また凸凹した地面の上り下りは脳トレになる研究も!階段や坂道は喜んで使おう!

    (C)NHK

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